貝克博士（DR. Aaron T.Beck）是全球研究情緒困擾的權威，貝克博士有以下幾點明確的論點：
所有的情緒皆因你的想法（認知）所引起的；當你感到憂鬱時，此刻的想法會受到消 極性的控制而扭曲；
負面的想法會扭曲你的情緒，反之，以正向的想法取代了負面的想法，則情緒會變好。
人 的想法和情緒的產生是這樣的：通常在一件事情發生後，你會用你習慣的想法（反映出你的個性、價值觀、潛意識的想法）來看待這件事情，之後也產生了相對的行 為與情緒。如果，你對那件事情存有『建設性的想法（正向而積極的想法）』，那麼之後的行為與情緒會讓你感到滿意；反之，如果你對那件事情原本存有『破壞性 的想法（負向而消極的想法）』，那麼之後的行為與情緒會讓你感到鬱卒。換句話說，擁有好的想法就有好的心情，而好的心情其實是來自好的想法。
所有的情緒皆因你的想法（認知）所引起的；當你感到憂鬱時，此刻的想法會受到消 極性的控制而扭曲；
負面的想法會扭曲你的情緒，反之，以正向的想法取代了負面的想法，則情緒會變好。
人 的想法和情緒的產生是這樣的：通常在一件事情發生後，你會用你習慣的想法（反映出你的個性、價值觀、潛意識的想法）來看待這件事情，之後也產生了相對的行 為與情緒。如果，你對那件事情存有『建設性的想法（正向而積極的想法）』，那麼之後的行為與情緒會讓你感到滿意；反之，如果你對那件事情原本存有『破壞性 的想法（負向而消極的想法）』，那麼之後的行為與情緒會讓你感到鬱卒。換句話說，擁有好的想法就有好的心情，而好的心情其實是來自好的想法。
